Como lidar com o estresse

Guia prático para pacientes, familiares e profissionais da saúde

O que é estresse? Como ele surge? Qual é o efeito dele? Como o estresse mal administrado pode prejudicar seriamente a saúde de uma pessoa?

Hoje, não é possível imaginar o termo “estresse” fora de nossa linguagem cotidiana. Sentimo-nos estressados, sofremos com a sobrecarga de estresse e temos

urgentemente de fazer algo contra ele. Embora o estresse, assim como o burnout, não seja uma doença diagnosticável, as pressões psicossociais representam fatores de risco fundamentais para o surgimento e a manutenção de inúmeras doenças psíquicas,

psicossomáticas e físicas.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é “um dos maiores riscos à saúde no século XXI”.

Neste guia, apresentamos uma série de exercícios e técnicas cientificamente comprovados que abordam diferentes pontos: desde a melhora da capacidade de

recuperação, passando por uma alteração ativa dos gatilhos de estresse e das exigências elevadas até técnicas de relaxamento eficazes e fáceis de aprender. De

acordo com a sua necessidade, você poderá escolher os exercícios e integrá-los ao seu cotidiano. Descubra quais são os mais úteis para o seu caso! 

Aprenda a analisar a sua situação estressante, revisar o seu gerenciamento de estresse e controlar melhor pensamentos e sentimentos estressantes. Encontre aqui a sua estratégia para lidar com o estresse!

Este guia destina-se a pessoas que sofrem de estresse, psicoterapeutas, psiquiatras, conselheiros psicológicos e clínicos gerais.